Psicoterapia e mindfulness

Elaborare le emozioni attraverso la consapevolezza del corpo: come la psicoterapia incontra il concetto di mindfulness

Il disagio psicologico genera turbamento e determina un movimento della nostra attenzione che appare incontrollabile.

All'interno di un percorso di psicoterapia la ricerca della piena coscienza  consente di mantenere un'attenzione prolungata e resistente alle distrazioni con l'obiettivo di sviluppare una maggior chiarezza,  capacità di osservazione e possibilità di accogliere nuove intuizioni relative ai problemi.

I sentimenti disturbanti alimentano uno stato di confusione e di agitazione che spesso inducono a risposte comportamentali ed emotive automatiche. La ricerca e lo sviluppo della piena coscienza (mindfulness)  implica un nuovo modo di prestare attenzione,un processo di educazione della mente che si ancora al presente,intenzionalmente e in modo non giudicante.

Sintonizzarsi sul presente,sul qui e ora ,senza reagire è già di per sé una buona modalità per calmarsi e creare uno spazio per il cambiamento.

La mindfulness è una occasione per prestare attenzione alle sensazioni, alle emozioni e ai pensieri accogliendoli senza pregiudizio e con curiosità.  Attraverso tecniche di respirazione, di visualizzazione guidata  e di focalizzazione si allena la mente all'ascolto, tale processo determina una maggiore chiarezza interiore, facilita l'individuazione di nuovi percorsi e modifica il  modo di affrontare e di reagire alle situazioni difficili della vita, a volte fonti di ansia e di depressione.